怀孕中期，大约孕4月上下刚开始，孕妈咪每日钙的需要量慢慢提高为1000—1200mg。这时候每日饮食搭配中常含的钙量，早已考虑不上小宝宝的生长发育必须，因而其他需要的钙，就需要从含钙高的食物或高品质补铁剂中摄入了。

孕晚期，是胎儿成长发育最快速的阶段，钙每日要提升700mg，孕妈咪应多进餐含钙量丰富多彩的食材。这时候的胎儿生长发育速率刚开始加速，他必须钙，而孕妈咪每日饮食搭配中的钙成分考虑不上他的规定，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这一阶段孕妈妈应依据本身身体状况开展饮食搭配。

什么食物可协助胎儿骨骼生长？

1、能够食用牛乳

含有很多钙质的第一个食材是牛乳，它是钙的极佳挑选。殊不知，生奶很有可能含有病菌，因此 食用前，尽量保证 牛乳历经高温消毒过。

2、能够食用甜杏仁

甜杏仁也是钙的非常好来源于，殊不知，杏仁的热量很高，有可能会造成 你增加体重。这也是为何你应当食用为数不多甜杏仁就行。

3、可食用金枪鱼

金枪鱼也含有非常多的钙，这使他们更为的身心健康。除此之外，它是鱼类，因此 在许多 层面全是孕期女士极佳的挑选。

4、能够食用大马哈鱼

大马哈鱼也含有丰富多彩的钙，大概有883mg，因此 他们对胎儿的骨骼生长极其优良。除此之外，大马哈鱼还含有ω-3油酸，对胎儿的脑部发育也十分有利。

5、深绿色的蔬菜

深棕色的绿叶蔬菜含有非常丰富多彩的钙质，西兰花、包心菜、芜菁蔬菜水果等，都比别的的瓜果蔬菜含有大量的钙质，很合适孕妈妈食用。

6、食用低脂肪奶酪

低脂肪奶酪是孕妈妈强化骨骼的另一种挑选。实际上，奶酪是由牛乳做成的，而牛乳的钙质比较丰富。因此 你要是食用低脂肪的奶酪，肯定能够出示你极大地协助。

7、柑橘类的新鲜水果

一些柑橘类的新鲜水果也含有丰富多彩的钙质，如柳橙、桔子、青柠檬。除此之外，猕猴桃也含有丰富多彩的钙质。因而，你能将这种新鲜水果列入平时的饮食搭配中。

怀孕期填补钙质的必要性：

1、胎儿人体骨骼要求

怀孕期胎儿持续的发展，他的骨骼生长必须很多的钙质。这也是为什么怀孕期钙质的需要量会提升的原因。

2、防止骨质疏松症

因为胎儿会从母亲的身体持续的消化吸收钙质，假如母亲沒有适度的填补，便会造成 身体本来的钙质很多外流，从而造成骨质疏松症，非常容易骨裂等难题。